träning fredag
var så jäkla omotiverad till att köra förbränning igår så jag gick ner till gymet och körde lite gott och blandat. 6 set rygg, latsdrag uppifrån och rodd. 3 set axlar, 3 set bröst i peckdeck, 3 set benspark – framsida och sist mage. sen gick jag till anna en sväng och fikade lite med tjejerna och sist hem där jocke bjöd på mat:)
gjorde en fettmätning igår. Lasse som är LHC:s fystränare kom förbi kontoret med en kaliper. Vi mätte på 10 olika ställen:
(klicka här för att se bilder på mätningen)
Chest: 5,0 mm
Abdominal: 13,5 mm
Thigh: 21,2 mm
Biceps: 6,1 mm
Triceps: 15,6 mm
Subscapular: 7,2 mm
Suprailiac: 5,4 mm
Midaxillary: 6,3 mm
Low back: 8,8 mm
Calf: 16,6 mm
RESULTAT:
fett 21.5%
fettvikt 11.78 kg
jag har mest fett på de kvinnliga ställena som ben och triceps…de andra ställen är ganska lågt…men ska försöka dra ner lite på fettprocenten. håller så fruktansvärt mycket vatten. det beror nog på ragen och att jag är lite stressad.
Hur som haver… så är du grymt snygg! Det kommer man långt med 😉
sötboll:) kram
Hur många % fett är lagom för en tjej? Skulle vara kul att mäta. 🙂
”normalt” för en tjej ca 20-30% sägs vara normalt….du får mäta…men använda kaliper eller bod pod…ingen sån där elektronisk sak du håller i..dom är inte så tillförlitliga
Satsa på att hamna strax under 20%, det är mitt tips. Annars tar ansiktet stryk. Att du har 21% på låren visar bara att det är en lagom procent med tanke på att du har riiiktigt nice thighs!
ja 19% är en bra procent för mig….men jag vet inte om jag pallar:) vi får se
Mäter du när du avslappand, dvs inte spänner din mage?
avslappnad…