träning måndag
då var man back i gamet igen då. jag joggade i lugn takt i 20 min och avslutade med 6 set axlar och 3 set mage. i morgon ska jag jogga ute och på onsdag blir det ett svettigt benpass.
till maten.
frukost: 2 mackor med smör och ost
lunch: viktväktarnas 3% korv med korvbröd
mellis: 1 bar
middag: omelett på 3 ägg (2 äggulor) + 3 skivor skinka och ett äpple
övrigt idag: 2 miniplopp, 1 mini kexchoklad och 3 matskedar glass.
nu orkade jag inte räkna ut summan av kalorierna, men jag tippar på att det hamnar på ca 1300 kcal och mitt plus minus noll är ca 2200 kcal. ett kraftigt minus som ni kan se. jag ska försöka ligga på ca 15-1600 kcal/dag.
jag är så hungrig så jag dör snart. kan hända att jag trycker i mig något innan jag somnar.
*brallor champion – köpte dom i usa*linne casall*
Var och hur räknar du ut ditt kaloriintag?
åh tack söt ! världens bästa barn har jag 🙂
Du som verkar hålla formen kanske vet var jag hittar ett par Hotpants ( ej för korta!!! ) att åka inlines i ?
kramar
Sorry men det där är bra mer än 1300 kcal. Jag är kaloritabells-fanatiker och räknar allt varje dag 😉
@Magda: @Magda: nej det är det faktiskt inte….men jag kan räkna exakt så får vi se
@Magda: blev lite irriterad när du sa att jag ligger way over så jag var tvungen att räkna ihop. 224 kcal mer än 1300 kcal som jag dessutom skrev ca innan. inte way over va?
bar 200
bröd 140
ost 134
smör 40
äpple 60
omellet 250
korvbröd 200
korv 250
godis&glass 150 kcal
summa: 1424 kcal
@Lotta: jag vet att better bodies har ett par snygga i rött eller svart….kolla deras hemsida så länker de dig vidare till webshoppar
@Linnea: det står ju på alla förpackningar vad maten innehåller. så en matvåg kan vara bra att ha eftersom allt anges i 100 g.
annars kan du gå in på lvs.se där har de en tabell där man kan skriva in alla livsmedel
@Glitzy: Aha jag antog att du åt fler korv m. bröd jag hade inte pallat på så lite… Och en omelett till middag jag hade fått blodsockerfall en masse 😀 min kille hade hamnat på ett bårhus haha.
@Magda: hi hi jag behöver inte så mycket mat som du ser:) men idag ska jag äta lite mer..det var i minsta lagret igår