träning söndag

lite otippat att det blev ben idag. gillar inte att träna ben på wc för de har så osköna benmaskiner.

började med benpress. men vi körde korta pressar idag och med mycket mer vikt eftersom man orkar mer ju kortare med sänker ned plattan. det blev nog 4 set i den.

sen blev det gående utfall. den här och benpress är riktigt bra för röven.

sen blev det tre set baksida ben

och sist 3 set benspark(framsida lår). sista setet köred jag ett så kallat super set. man kör så många man orkar på den vanliga vikten, sänker vikten och kör så många man orkar osv tills man knappt har någon vikt kvar. en del kallar det även dropset. jag vet inte vad som är mest korrekt, men jag kallar det i alla fall superset:)

efter benen slog jag på stort och stretchade idag. inte dåligt det inte:)