X

Charlotte "glitzy" Josefsson

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Arkiv

Kategorier

Bloggen omfattas inte av utgivningsbeviset på vimedbarn.se.
My Baby Dolls
BLOPPIS
Malin Gabrielsson
Q&A - CURA
Tiingelinn - Linn Andersson
God mat med goda vänner
Nadja Mayr
Tankar och veckans kost

Charlotte "glitzy" Josefsson

träning söndag

Träning / Kost / Hälsa


I dag blev det äntligen ben. Om jag ska få mina drömben till sommaren får jag nog ta och skärpa mig.

Började med tre set benböj. Gå gärna så långt ner du kan. Men du ska inte orka mer än ca 6-8 reps.

3 set Benpress. Jättetungt – mycket vikter. Gå bara ner en bit, det tar mycket bättre och superbra för stjärten. Det ska vara så tungt så att om du råkar gå ner lite för långt ska du falla igenom. Så denna övning kräver attention. Bra om någon kan passa dig. Jag råkade falla igenom en gång idag men som tur var byggarsvenne där och fånga upp plattan 😉

5 set lårcurl. Stötta dig på armbågarna under bröstet. Inte som på bilden altså. Detta gör att du får bättre kontakt.

3 set benspark. max 6-8 reps där också. Jag tränar alltid tungt och få repetitioner.

Inga vader. Hatar vader, jag har inga vader.

Skapa en blogg på Vimedbarn.se du också, klicka här! Och du har väl inte missat topplistorna, klicka här!
Kommentarer

Lämna ett svar

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
  1. Svara
    bee

    Ã…h ok! hur menar du ”tar olika”? på olika delar av kroppen eller olika bra? vilken föredrar du? båda finns på mitt gym nämligen men den där du har på bilden ser så läskig ut. men om den är bättre kör jag ju hellre på den!

  2. Svara
    bee

    Hej hej, undrar bara vad det är för skillnad på de benpress man skjuter ifrån sig själv uppåt på och den som du visar på bilden (där man skjuter vikter uppåt). är det samma sak/träning egentligen eller? hur mycket ”benpressar” du? alltså kilon. (svara gärna i min blogg så att jag inte missar ditt svar!=))

  3. Svara
    LILLD

    HAHA vafan. 108kg pure ister, tur dieten börjar imorgon :DDet är en taktik som fungerar bra annars. Prova äta upp dig till 100++

  5. Svara
    Anonym

    Hej, Hur ser dina drömben ut? Om man vill minska lite i omfång vågar man lägga på tunga vikter då?;-)Hälsningar, Emma

  9. Svara
    Lotta

    he he he… fina bilder =)Körde ben igår så ikväll när vi skall spela rocknroll i replokalen kommer jag nog fastna i bredbentsposen och inte komma upp =)Får du aldrig problem med att skivstången klämmer på nerver runt axlarna/nacken när du lägger på tungt i smithen?Det får jag till och från. Läskigt för det känns som att armarna domnar bort.

  10. Svara
    rebecka

    åh vad najs inlägg!så ser jag vilka maskiner jag kan träna på gymet, eftersom att jag är kass på namnen på de, heh:D

  11. Svara
    glitzy

    lill d: jaså inte? är det därför du är så tjock nu? så du kan bygga vader genom att gå på stan å se snygg ut? jocke har allt berättatanne: nja inte just nu, men snart hoppas jag. linda: jag kör ett upplägg som passar mig bra. jag äter vad jag vill nästan jämt. men inför sommaren äter jag mer ”rätt” för att tappa lite fett

  15. Svara
    Linda

    Hur kom du fram till vilken typ av träningschema du skulle ha? Har du ett speciellt kostschema också? Jag har ”hobby” tränat nu i många år men nu vill jag verkligen ha resultat, du verkar ju ha koll på hur man får det. Tips?

stats