i går var jag nere en snabbis innan jag och carro käkade tapas. det blev 20 min intervall på rotexen, men snålade nog med motståndet, det var inte så jobbigt som det borde ha varit. avslutade med 3 set mage.
fan vad läcker man är när man är nyjoggad
I dag blev det 30 min jogging på bandet. eftersom jag ville äta på lite ikväll och med tanke på gårdagens middag så var förbränning ett måste. antingen får man äta mindre och inte träna(eller träna och äta mindre om man vill tappa fett fort), eller så får man träna för att kunna äta lite mer gott. allt för att ligga + – noll.
många säger ”eftersom jag tränar kan jag äta vad jag vill” det stämmer ju inte riktigt. säg att ditt +-0 är 2300 kcal(kalorier)/dag. Du stoppar i dig 2700 kcal och förbränner 250 kcal på gymet. Då ligger ni 150 kcal plus och går upp i vikt istället för att bibehålla vikten. vill man gå ner får man ligga på underskott på kalorifronten.
Just nu väger jag ca 56 kg vilket är ok. Jag är i form och man kan skymta de två översta magmusklerna. men till sommaren duger det inte, då vill jag slimma till mig lite mer och vara lite mer tight. men eftersom jag vet att jag lätt tar bort 2 kg om jag vill gör det inget att jag går upp dom på vintern.
@Anna: haha man måste ju för att en del ska förstå
Hej ! Jg är 172 cm lång och våger 67kg och tränar ca 4 ggr i veckan, blandat kond. och styrka. Har du ngr bra tips som ska göra att man blir ”tight”. Jag har protinpulver, försöker äta baar protein på kvällen i frm av kesella . . . .
Hej!
En fråga som inte har med detta inlägg att göra. Dina Glitzy-skor, hur är de i stl? Jag använder normalt stl 37 och undrar om Glitzy-skon är normal i stl eller ska man gå upp en stl?
Kram Eva
Haha.. Älskar dina pedagogiska förklaringar 🙂
@Erica: 166 cm
@Therese: ju mjukare underlag desto bättre. det allra bästa är nog ett joggingspår i skogen
:).. Vet Du om det Är det mer skonsamt för knäna att springa på löpband än ute på asfalt/annat hårt underlag?
/Therese
@Ullis: jag vet inte hur kroppen skulle reagera om man bara käkade smågodis. men jag antar att du fortfarande skulle gå ner i vikt. det bästa är att äta en varierad kost så man få i sig all näring men att hålla koll på mängden. visst funkar det att utesluta kolhydrater osv, det är ju samma sak, man äter mindre än vad man gör av med, men det är oftast ingen diet man kan hålla hela livet. bättre att hitta en sund inställning till mat och äta allt, men med måtta
Hur lång är du? Bra inlägg håller fullständigt med:)
Ha en bra lördag!!
Du Charlotte, jag har en fråga om det där med kalorier. Spelar det någon roll vad man stoppar i sig eller är det bara antalet kalorier som räknas? Om man nu enbart ser till viktnedgång menar jag, inte hälsa i allmänhet. Det vill säga kan jag stoppa i mig 1500 kcal om dagen bestående av smågodis eller andra onyttigheter och ändå gå ned i vikt? Och det här med att utesluta kolhydrater och alla andra teorier som finns, vad har du för åsikt om det? Vore intressant att veta. Tack för en bra blogg! 🙂