i fredags körde jag spinning på feel good. lite kul att testa nya gym och idag tvingade jag mig ner för att köra 30 min blandat på bandet. lite jogging, intervaller, gång i backe, lite jogging igen osv.
veckans träning:
måndag – 55 min spinning
tisdag – vila
onsdag – 2.5 km jogging i spåret (om man nu får kalla det träning :))
torsdag – biceps, axlar och mage
fredag – 55 min spinning
lördag – vila
söndag – 30 min blandat på bandet
brallor body action, linne nike
den här veckan ska jag försöka få in lite mer styrka. 2 pass borde räcka.
i morgon ska jag baka ett slags bröd som man kan ha till mellanmål. men har inget pålägg på utan man fyller det med aprikoser, dadlar, nötter osv. ni ska så klart få receptet så småningom.
ni vill ha tips på magövningar. när ni tränar hela magen så tränas hela magen oavsett övning. det är omöjligt att bara träna ”övre” eller ”undre” delen av magen. jag tycker ni ska satsa på olika övningar från gång till gång. jag brukar oftast köra 1-2 ggr/veckan ca 4 set.
en övning som jag kör ibland är den på filmen:
[kml_flashembed movie="http://www.youtube.com/v/iwX8pLSjovM" width="425" height="350" wmode="transparent" /]
andra gånger kör jag situps på boll, på golvet eller magmaskin. man kan inte punktförbränna. bara för att ni kör mycket mage kommer inte fettet att försvinna där först.
fredagens spinningoutfit bestod av tights från nike och linne från under armour. deras linnen är så jävla bra. man är supersvettig, men man känner det inte på grund av materialet som är kanon
Yummie! Du är söt som en fettisdagsbulle! Dina armar kommer att bli helgrymma till sommaren Mrs Glitzy 🙂
haha men dom är ju feta som attans:)
Som fan att man får räkna 2,5 km jogg som träning! Det hade jag gjort :).
säger du det så:)