En övning som jag har sett Jocke göra en hel del är denna. När jag körde axlar med honom för ett tag sen så testade jag på den. Riktig go övning som bränner gött i axlarna. Man bara rullar stången över huvet. Man sträcker inte ut armarna fullt alltså. Rulla runt på ca 13-15 reps per set. Kör den en bit in i axelpasset.
Lill-Biffen levererar hehe 😉
Jag är såååå liten….men ingen biff