I min nya tank top från Puma.
Ett bra och rejält benpass enligt mig ser ut enligt följande.
4-6 set knäböj med fri stång
raka marklyft för baksida ben
Lårcurl som på bilden för baksida ben
Höftlyft med vikt
Gärna några kickback i cable
ibland avslutar jag med utfall så många jag orkar utan vikt
I går kväll gjorde jag ovan recept och sen till det färsk lax som fick gå klart långsamt på låg temp i ugnen. Gott och väldigt nyttigt. Grönkål är de flesta bekanta med och är rik på både järn, C-vitamin, A-vitamin och lutein. Svartkålen är nyttigare än grönkålen då den innehåller ännu mer näringsämnen och vitaminer. Så här bra mat borde man äta jämt. Men jag gillar ju en fet pasta och lite annat emellanåt också 😉 Kvällen till ära har jag även gjort en RAW food tårta som var riktigt god faktiskt. Både jag och Jocke satt som två frågetecken i soffan. Ska dela med mig av receptet inom kort.
Nu sitter jag på World Class, ska köra lunchspinning 45 och jag laddar med en Celsius. Så trött idag.
Senaste kommentarer