Kategori: Träning / Kost / Hälsa

idag filmade vi lite på gymet. filmerna kommer ni nog få se i morgon. jag tränade 6 set axlar – hantellyft 3 set korsrygg 3 set bicepcurl med stång i cabel vi avslutade med intervaller på rotexen. det var jobbigt kan jag lova. svinjobbigt i 30 sek, 1.5 min ”vila” så där höll jag på […]

igår körde jag bara styrka. jag tränad 6 set rygg och 3 set korsrygg. jag la på alldeles för mycket vikter (eller det kan man ju knappast göra, men ni fattar vad jag menar;)), träningsvärken kom redan igår kväll:) och idag känns det verkligen kan jag lova. körde även 3 set bröst, jag kan inte […]

jag har inte hunnit med mycket styrka i veckan inte. men igår körde jag några set axlar och några set biceps och sen blev det 16 min HIIT på bandet med 5% lutning och 14.5 i hastighet. jag måste nog öka på hastigheten de 5 första minutrarna. Så här svettig var min kille efter passet. […]

Jag skrev en artikel om HIIT och det verkar vara några av er som har hoppat på detta men det verkar som om att alla inte förstått riktigt. Ni ska alltså köra så hårt att pulsen går upp så ni knappt kan andas. pulsen ska knappt hinna ner på dessa 30 sek som ni ”vilar”. […]

sorry att jag varit så dålig med att uppdatera biceps del 3. men jag har inte haft tid. del 1 del 2 och här komme del 3: här står jag alltså i en cabelcross och kör biceps, jag gillar att avsluta med denna övning. man ställer sig lite framför mittlinjen eller vad man ska säga […]

jag, jocke och frisco (mamma & pappas hund) har varit ute och joggat innan lunch här på landet. vi ville jogga 5 km och det finns inga spår så jocke tog med sig sin HTC Desire och i den har han en ”app” som heter buddy runner. då får man se på en karta vart […]

i går blev det spinning och idag mina vänner tog det emot att gå till gymet. jag har känt mig så orkeslös hela dagen. men jag la mig och sov efter jobbet och lallade runt lite hemma. sen vid halv åtta då orkade jag:) jag å carro körde lite axlar och rygg. avslutade med förbränning. […]

HIIT = High Intensity Interval Training =Högintensiv intervallträning I går fick jag frågan i min blogg: Hej! Vad anser du om HIIT pass? Brukar du köra det och på vilket upplägg isf? Svar: har aldrig kört just det upplägget fram till igår. men efter att ha läst på en himla massa om det så ska […]

tänkte sticka ut och jogga idag, men tydligen så tyckte vädergudarna att vi skulle få kallt idag. så jag fick ta bandet på gymet istället. började med några set axlar och avslutade med 30 min på bandet. lite intervall i uppför, intervaller på plant, vanligt jogging och lite gång. när jag var klar så fick […]

idag mina vänner körde jag spinning i en timme. tänkte fokusera mer på förbränningen den här veckan…jag måste fan ta tag i formen nu. men jag kommer aldrig till skott. nu kör vi vidare på biceps. denna övning tror jag kallar arnold:) man har hantlarna framåt och kör som ni ser på filmen:) det tråkiga […]