Charlotte "glitzy" Josefsson

om det är någon muskelgrupp som tjejer absolut ska träna är det ben och rumpa. hur snyggt är det inte med en rumpa som sitter där den ska och lite markerade benmuskler?

smala ben med en stjärt som hänger, nej det går bort. i alla fall för mig.

jag drar alltid upp linnet och ner byxorna för att huden ska ligga mot ryggstödet. om jag inte gör det glider jag lätt upp och måste sätta tillbaka vikterna. för att få ut det där sista brukar jag ”gunga” lite på slutet

började med benpress. på denna maskin kan jag bara köra 160 kg(händer att jag kör på mer när svenne är med och passar), men på gymbolaget kan jag lägga på 100 kg till. tänk att det kan skilja så från maskin till maskin. som tur var det en man som kunde passa mig. då vågar man alltid ta ut sig lite extra. inte så kul om man inte skulle orka få upp plattan. då sitter man fast:)

i går körde jag inte 3 set på varje övning, utan skuttade runt lite bland olika övningar. det blev 1-3 set per övning.

Jag har börjat köra benspark med ett ben i taget för att få ut så mycket som möjligt av träningen. kör man med båda hjälper hela tiden det starka benet till.

för baksida ben fick det bli raka marklyft. mitt sista set och här var jag ganska mör

avslutade med denna ett set bara.

jag körde även 2 set gående utfall och 1 set benböj. filmade benböjet men det blev fel på filen så jag kunde inte lägga in den (sorry pelle;)).