Let´s workout, but first let me take a selfie.
Ja nu gick det inte att undvika längre. Att träna benen alltså. Vet inte när jag gjorde det sist? Det är ju ändå den delen jag verkligen vill få ordning på. Rumpan ska upp lite och baksida lår får gärna växa på sig lite till. Det märks att jag tränat lite senaste två-tre veckorna. Allt är så tungt. Plus att benen bara är så mjuka. Blä!
Övningen Ni ser på bilden avslutade jag med – Utfall med ett ben på bänk. Kör den alltid med vikter i händerna annars men det gick inte igår:)
Började med den grymmaste övningen för baksida lår – Romanien deadlift>> Enligt forskning ska enbens vara bäst för muskeltillväxten. Se bild här>>
Men tänk på att hålla ryggen. Såg en tjej på gymet här om dagen som körde med böjd rygg. Gjorde ont i hela mig. Nu hade hon inte så tungt så det var väl ok. Ska man gå fram i såna här lägen? Kan ju vara lite känsligt. Hur hade Ni reagerat om någon kom fram och berättade att Ni gjorde fel?
Jag körde även några andra övningar och en av dom var Hip Abduction som jag ska ägna ett eget inlägg åt.
De andra var brenpress, Lårcurl>>och den här>> – Blir ju att man får med korsrygg och rumpa och lite baksida också. Jag gillar egentligen inte såna där ”fjantövningar” men kan vara gött att avsluta med för att ”kräma ut det sista”. Enligt min erfarenhet så är det tunga basövningar som ger bäst resultat.
Undviker benspark ganska ofta då jag inte vill bygga på framsidan för mycket plus att de kommer ju med i benpress, knäböj och utfall hur som helst.
Vila mellan seten och smälla av några fler selfies. 
Abs baby abs. Tränade jag också igår. Den här>> övningen. Haha snacka om gammal film. Snygg outfit på gymet. NOT 😀
Det beror på mitt humör och vem som säger till mig och hur. Haha, tydligt svar va? 🙂
Sporttoppen, vart har du köpt den?
Jag gick fram till en tjej som gjorde ganska tunga marklyft med helt krokig rygg. Jag sa att ”förlåt, jag vill inte låta dryg, men du kommer skada dig om du fortsätter lyfta med din rygg sådär böjd. försök håll den rakare så mår din rygg bättre”. Hon blev mest stött tror jag tyvärr, och svarade med ”jag gör så gott jag kan”. JA MEN BRYT RYGGJÄVELN DÅ JÄNTA kände jag lite när jag gick därifrån, jag hade gjort vad jag kunde för att hjälpa henne i alla fall.
Jag hade blivit glad om jag gjorde fel och någon sa till mig hur jag borde göra, mindre risk för skador och man vill väl träna rätt muskler. Många bananer ser man ibland 😉
Testade en för mig ny magöving i förrgår, i tabataform (20 jobba, 10 vila * 8 set) körde vi, sitt rakt upp och ha fotsulorna mot varandra, gör sedan situp med benen så, man ser ut lite som en groda när man ligger ner, och sen hela vägen upp till sittande och tucha golvet med händerna. Första 2 seten gick galant, sen började det kännas och tillslut så var vilan inte lång nog
Du är ju aaaaldrig nöjd med kroppen. Fjantskinka! 😉
Vilka snygga röda karatebyxor du hade på dig i videon hehe