När man tränar axlar är det bättre att fokusera på lättare vikter och fler ”reps” har jag fått lära mig. Man är ju van att alltid träna ganska så tungt. För att bygga axlar kör 2-3 pass i veckan och satsa på lättare vikter vilket automatiskt resulterar i fler reps.
Det känns riktigt bra måste jag säga och jag tycker jag ser resultat på väldigt kort tid. Övningen nedan är en övning jag ofta kör nu mer i mina axelpass som dessutom har blivit längre.
Bara fem kilo som Ni ser. Jag håller ca 10 cm brett och sen drar jag upp vikten enligt bilden nedan. Dra den inte längs kroppen utan en bit ifrån dig. När man drar upp vikten tänk axlar. Jaha vad menar jag med det då? Titta i spegeln på dina axlar och tänk att de är dom som ska jobba upp vikten. Kramphåll inte i vikten utan håll den lätt och låt endast axlarna jobba. Det är sån skillnad när man fokuserar ordentligt.
Senaste kommentarer