Linne // Nike
Brallor // Adidas
Skor // Nike
Kom till gymet. Joggade lätt på bandet i 10 min som uppvärmning. Satt mig i benpressen och benen strejkade kan jag säga. Men jag körde på 3 set med lite lättare vikter. Efter testade jag benspark men det var bara att glömma.
Benen är inte vana att köra på så här, men de kommer snart ge med sig och bli mer syretåliga.
Körde 3 set :
biceps – stående hantelcurl
axlar – sittande hantelpress. Samma vikt som biceps så jag körde varannan
rygg – latsdrag
baksida axlar – i maskinen ni ser på bilden
bröst – maskinen ni ser på bilden. Körde varannan där också
mage i maskin
Tror jag ska försöka att sträva efter att köra efter programmet fullt ut. Ja ni vet att man köra hela kroppen, 3 set vid varje pass. Ni som är nya här så finns det forskning på att detta är det bästa sättet. Det gamla sättet att man kör 9-12 set per muskel en gång i veckan är ute:) LÄS HÄR>>
Hej, jag har försökt få in fler cardiopass istället för styrka men om jag springer (ibland även vid promenad) känner jag direkt efter eller bara efter ca 5min att det sträcker i smalbenen, och då tar det inte lång stund innan jag haltar fram och sedan knappt kan stödja på benen! Fruktansvärt irriterande och detta är helt nytt för mig, har försökt googla runt men hittar bara benhinneinflamation EFTER träning, men jag får ont direkt.
Kanske du som är så duktig har någon aning om vad det beror på? Får sitta på min spinningcykel annars, inte mig emot men ändå 🙂
Tråkigt:( Jag vet bara att skorna är super viktiga för mig. Har jag inte rätt skor för mig mina smalben bli stumma efter en stunds joggande.
Vad har du för skor? Är det skillnad på bandet, asfalt eller mjukt underlag?
Jag har ett par från reebook (likadana som dina gula) med sulor som är gjutna efter mina fötter och det är värst på asfalt och bandet, såfort jag ökar tempot så stramar det direkt. Känns så surt när träningen går så bra i övrigt!
Det är ju skor som tillhör den kategorin som ska likna ”barfotaskor” Tror du ska satsa på ett par med rejäl dämpning. Ta hjälp av någon som kan skor i någon butik