Min plan sedan några veckor tillbaka är att köra rumpa och ben enligt ett schema i 8 veckor 3 gånger i veckan. Det har gått både bra och dåligt att hålla den planen. Första 1.5 vecka gick bra, blev sjuk och sen var jag igång igen. Men veckan som jag kom igång blev lite tokig eftersom jag var borta fredag till måndag kväll. Idag påbörjade jag vecka 3 och hoppas kunna köra på enligt schemat nu. Jag vill göra en insats för benen och rumpan nu och då är det skönt att ha ett schema som ”tvingar” mig att göra alla övningar. Kunskapen har jag men ibland är det skönt att ha något som motiverar extra. Dock börjar jag tröttna på vissa övningar redan 🙂 På dagens pass bytte jag ut vissa övningar och så kommer det nog att bli från och med nu 🙂 Hoppas att benen tillåter mig att köra ett nytt pass på tisdag.
Dagens pass för er som är nyfikna och kanske lite inspo till nästa benpass:
3 set knäböj
3 set marklyft
3 set gående utfall
3 set sumo barbell squat. Se film>> Jag kör ungefär som på filmen 🙂
3 set abductor machine>>
 - https://glitzybloggen.vimedbarn.se/bygga-rumpa/){kind=link}
Senaste kommentarer