Kategori: Träning / Kost / Hälsa

Som ni vet är jag helt såld på Middagsfrid som levererar mat & recept för en vecka. man kan bestämma om man vill ha varje vecka eller varannan. Eftersom vi är 2 passar varannan bra. Ovan ser ni hur nästa kasse kommer se ut. Perfekt, man får välbalanserad kost och man slipper handla & planera […]

i går var det ju premiär för benen efter 3 månaders uppehåll som ni vet. och jag säger bara AJ idag. och i morgon kommer det vara ännu värre, det gör så sjukt ont. om det såg ut som om att jag hade fått den i röven i går så lovar jag att det ser […]

Efter tre månaders uppehåll för benen så körde vi igång idag. åh fy fan vad jobbigt det var. någon slängde en kommentar ”har du fått den i röven”. ja så ni kan ju tänka er hur jag gick 🙂 vi började med 3 set benpress. 250 kg * 10-12 reps. ge mig 2 ggr till […]

fy fan vilken pissvecka. 2 pass har det blivit och en massa fet mat, glass och godis. 2 pass?????? vad fan har hänt lixom? tränar mer när jag är på solsemester. jag har inte haft energi eller ork. men nu är jag så taggad så det är sjukt. börjar veckan med ben, det var länge […]

då var 2 pass avklarade den här veckan, jag ligger ett pass minus. men som sagt, man kan inte vara på topp jämt. jag fick släpa mig ner till dagens pass som var sjuuuuuuukt jobbigt. tänk er en spinninginstruktör som har den sjukaste konditionen och den sjukaste uthålligheten och hennes mål är att alla ska […]

igår plingade det på dörren och 2 matkassar från middagsfrid ville komma in. det var en massa gott och allt är ekologiskt. så jäkla skönt att få maten levererad och färdiga recept. behöver ju inte tänka själv längre, i alla fall inte när det kommer till matlagningen. först på menyn var panerad makrill, med grönsaks-couscous […]

förra veckan blev det bara tre träningspass. skulle ha kört igår men jag var ju oplanerat bakis. men ny vecka och nya tag. började med spinning och det var fel på ventilationen så jag höll på att dö. i morgon får det bli styrketräning och spinning på onsdag eller torsdag och sen vila en dag. […]

vad är en sygg rumpa för dig? den på bilden ovan är ingen snygg rumpa enligt mig i alla fall. En typisk smalstjärt som inte har någon direkt volym upptill och den är avlång som en limpa. rumpan är viktigast på min kropp. jag vill ha en rumpa med volym, utan häng och rund å […]

ser ut som ett jäkla mongo i fejan. jaja. skrev för ett tag sen att man kan krympa magsäcken. fick lite kritik för detta. och jag var nog lite otydlig. så klart kan man inte krympa magsäcken mer än till sin ursprungliga storlek. det jag menar är att många oftast äter för mycket. man har […]

igår när jag kom ner i gymet körde ”byggarsvenne” & gänget mage. Shit vilken övning säger jag bara: först lägger man sig på en bänk. huvet ska vara högst upp på bänken. håll fast med händerna under bänken, under huvet. sen lyfter du upp kroppen så bara övre delen av ryggen har kontakt med bänken […]