Kategori: Träning / Kost / Hälsa

efter att jag hade legat i soffan och sovit tvingade jag och carro oss ner till gymet i onsdags. vi kom ner 21.30 en halvtimme innan det stängde. vi körde triceps, biceps och axlar. kanske inte optimalt att köra tre muskelgrupper. men eftersom jag bara är ute efter att bibehålla muskelmassan funkar det fin fint. […]

För ett gäng år sen tränade jag kickboxning i en termin. vet inte varför jag inte fortsatte. för det var bra träning kan jag lova. men det kanske hade något att göra med blåöga, lårkakor osv? Men nu har jag kommit i kontakt med en kille (Jonas Ivung) här i stan som driver Fight Center […]

igår körde jag spinning en timme. tyvärr var spinninginstruktören lite mesig för min smak. spinning är lite vad man gör det till. men jag vill ha en instruktör som tar ut sig själv så svetten dryper + kör ett riktigt hårt pass. jag vill känna att jag är klar för graven när jag går av […]

ohh jäklar i havet vad trött jag är i kroppen. men jag åker till sthlm i morgon och kommer hem på lördag så det blir ingen träning då och jag hade lovat mig själv att ta tag i träningen igen den här veckan. så 2 dagars vila nu och sen träning på söndag igen. jag […]

idag körde jag ett snabbpass på gymet, jag hann inte mer än 20 min. men det räckte för att hinna med biceps och triceps. när jag är nere och kör styrka i gymet insér jag hur mycket jag saknar det. funderar på att köra styrka 3 dagar i veckan och 3 konditionspass. det borde hålla […]

idag körde jag och rebecka ben på gymbolaget. nu är det inte långt kvar tills hon ska tävla i body fitness igen:) vi började passet med 3 set benpress på 250 kg och sen gick vi vidare till utfall med ett ben på bänk som ni ser på bilden. 3 set 25 kg efter det […]

problemet för många är att de äter för mycket. alldeles för stora portioner. jag har slappat lite i två veckor nu och ätit mer än vad jag brukar. detta har resulterat i en slät mage och att jag är hungrig mer ofta. Det går snabbt att tänja magsäcken, men lite längre tid att krympa ned. […]

det är så jag känner mig, överkörd alltså. vilket jävla spinningpass marta bjöd på idag. jag körde ett spinning express pass idag = 30 min intensiv spinning. Jag hade nog en nära döden upplevelse på cykeln idag. Det var mitt första pass för Marta och kanske det sista. hehe, nej då, men helvete vad jobbigt […]

idag var röven och benen i fokus. bilden är tillägnad den här tjejen 3 set benpress, 250 kg * 12-13 reps 3 set utfall med ena benet på bänken, 25 kg * 10 reps 3 set röv 😉 i cabelkrossen. ni vet den där övningen jag visade bilder på förra veckan. sidekicks kallas det. 3 […]

svenne frågade vad vi skulle köra idag. biceps svarade jag. då tvingade han oss att köra 6 set i denna övning. men vi körde bara fem, men det vet inte han 🙂 man sitter alltså på en bänk som lutar, men hänger ner armarna på sidan och sedan kör man båda armarna samtidigt. det är […]