Kategori: Träning / Kost / Hälsa

jag har skrivit ett inlägg om hur man fixar den sjyssta rumpan på spotlifes sida. spana in NU! har ni förslag på vad jag kan skriva om mer? vad vill ni se på Spotlifes hemsida?

började med 4 set mage. liggandes raklång på en bänk med vikt bakom huvudet. riktig skön övning. [kml_flashembed movie=”http://www.youtube.com/v/OzSCtZJv3cc” width=”425″ height=”350″ wmode=”transparent” /] efter det blev det 4 km jogging på bandet. ingen idé att jag skriver vad jag äter just nu eftersom det är så mycket skit. men i morgon går det tillbaka till […]

Idag blev det 4 km i spåret och det gick så jäkla tungt idag igen. ni ser ju själva hur mycket upp och ner det går. inte alls bra det där. bättre lycka nästa gång så här glad var jag när jag hade joggat klart lite njutning i solen innan vi drog hem. nu ska […]

det börjar sticka lite i händerna, det sprider sig till ansiktet, kroppen börjar bli orolig. Rage x2 har kickat in, nu drar jag till spåret och springer

ny dag, nya tag och ny energi. vilan igår var nog väl behövd. är så pigg idag. [kml_flashembed movie=”http://www.youtube.com/v/n9NOXgAQ0ps” width=”425″ height=”350″ wmode=”transparent” /] först joggade jag och hämtade bilen från servicen. ifs bara 1.8 km men i alla fall. sen åkte jag direkt ner till gymet och körde ben. 4 set benpress 3 set benböj […]

det kan hända även dom bästa. att missa ett träningspass alltså:) det är faktiskt ok att stanna hemma ibland för att man är alldeles för trött för att träna. så är fallet här idag + att jag har ont i huvudet. vet inte när jag låg i soffan en hel kväll utan att göra något. […]

Cosmopolitan bad mig svara på en läsarfråga gälland träning. Svaret och frågan hittar ni här. Jag hade faktiskt redan tänkt skriva om det här i bloggen vilket jag tänker göra också, men kanske sväva ut en aning mer här:)

tänkte jogga 5:an men så blev det 2.5 istället. var inte alls sugen på något annat. var så jäkla trött. haha snacka om ojämt tempo. jag som brukar hålla en sån jämn och fin kurva annars. nya tag på torsdag. i morgon blir det ben(tänkte filma lite). nu till maten: frukost: 2 mackor med ost […]

då var man back i gamet igen då. jag joggade i lugn takt i 20 min och avslutade med 6 set axlar och 3 set mage. i morgon ska jag jogga ute och på onsdag blir det ett svettigt benpass. till maten. frukost: 2 mackor med smör och ost lunch: viktväktarnas 3% korv med korvbröd […]

som ni märker slänger jag ut lite shopping från usa då och då istället för att ge er allt på en gång. på tal om det så är klänningen från igår från USA. bikinin fyndade jag billigt på target. som ni ser är magrutorna som bortblåsta. jag har gått upp ca 2 kg, alltså det […]