En läsare ville att jag skulle publicera den här bilden igen så här kommer den 🙂 Gammal som gatan 😉
Lite dåligt med träningslägg på några dagar. Enligt bloggen så tränade jag sista passet i onsdags? WTF? Kan det stämma? Känns som om att jag har tränat en gång mellan det? I lördags slipade jag trappjäveln hela dagen. Trodde ryggen skulle gå av till slut.Vi håller på och renoverar den och vilket slitgöra.
I går hade jag bara ingen lust att träna så jag gick ut och gick en timme vilket var väldigt skönt och det var det jag behövde. Lite lugn och ro med mig själv
Tänkte vi skulle ta upp det här med tid. 60 min gång ger mig inte så mycket förutom ett välbefinnande inombords. Bygger inga muskler, formar inte kroppen, ger mig inte bättre flås för den delen heller. Man bränner knappt 300 kalorier på en promenad. Inte så mycket för en timmes ”träning”. Ungefär lika mycket som styrketräning fast då bygger jag muskler under tiden.
Jag hade kunnat spinna i 30 min och bränt lika mycket. HIIT kör man ju väldigt kort tid och det tappar syftet om man kör för länge men man kan nästan komma upp i samma kalorier som en timmes gång på ca 15-20 min HIIT. Studier på HIIT visar att det bränner fett mest effektivt. Det är explosiv träning vilket är bra för musklerna också.
Bilden talar för sig själv? En långdistansare vs kortdistansare.
Sist men inte minst så kan vi beröra gruppträning. Ni kan läsa mitt inlägg om Body Pump här>> som uppröde så många & uppföljningen här>>. Ca 220 kcal / timme. Aerobic eller liknande ca 400 kcal på en timme.
Det jag vill få fram är att man ska effektiversa sin träning och det är väl inte hela världen om man inte håller sitt schema vecka ut och vecka in. Men fokusera huvudsakligen på träning som ger resultat. Vill man bara träna för att ha roligt utan att ha några större resultat så kan jag varmt rekommendera BP, Stepup och allt där där Ni vet. Om man nu tycker det är kul vill säga:)
Fråga Er själva vad målet är med träningen och träna där efter. Man kan få bra resultat med korta, fokuserade och effektiva pass.
Jag är sugen på att prova HIIT som du ju förespråkar med en dåres envishet, vilket är precis vad jag gillar – passion! Dina egna och pojkvännens resultat talar ju också sitt tydliga språk. Så, var hittar jag bästa infon? Max 3 pass i veckan och helst max en timme per pass. Pysslar med lite andra motionsformer också… Hela kroppen ska tränas upp (läs växa + 5 kg) och jag ska se fit som fan ut inom ett år. Kosten sköter jag hyfsat men kan lätt dra ned på några onyttiga kolhydrater och öka upp proteinerna. Thanks!
Sorry, missat att svara ju.
Vad är det för info du vill ha???
Läs här: http://justdoit.new.isilife.se/2012/04/13/branna-fett-effektivt/
Sen är hela detta bra: http://justdoit.new.isilife.se/traningsprogram/
Jag vill se bilder på dig när du kör Bodypump? 😉
Haha då får du betala dyrt. Jag skulle förmodligen vara den som orkade minst i salen. Brukar inte köra kondition med vikter 🙂
Haha, I hear you, du vet..vi har ju pratat om det här förr… BP är inget jag rekommenderar till mina klienter, verkligen inte! 😉
I know:) känns så omodernt. Gör en riktigt klass där man tränar genom hela kroppen men kanske inte en miljon reps. Resultat skulle de få plus spara på kroppen. Men klart, svårt att ha koll på så många i en sal så att de gör rätt.
Kedjan jag jobbar för lanserar just det du efterfrågar, jag tror det kommer bli sjukt bra faktiskt!
Prformance heter konceptet och kommer ersätta Crossfit på samma kedja (SATS), en del av konceptet heter Strenght och här är man rätt ute tror jag:
Ett Prformance Strength-pass kommer att bestå av två basövningar som körs tillsammans, en för underkroppen och en för överkroppen i form av en press- eller dragövning.
Övningarna kommer att köras enligt ett pyramidupplägg, det vill säga man börjar med en lättare vikt med lite fler repetitioner och för varje set ökar man vikten och minskar antalet repetitioner tills man är upp på tunga 4:or eller ibland lägre.
Så har jag uppfattat det hela efter att ha läst internmail och pratat med kollegor som varit med och tagit fram det hela. Spännande!
Aha, spännande. Ett sånt borde man ju nästan testa 😉
Det där var tider det! 😉
#VISSEL
Får jag också önska mig bilder på heta dig? HÖHÖ
#FJÄSK
Ja önska på så får vi se vad tomten publicerar 😉