Bloggen får bli lite lidande nu under julhelgen. Men många bloggar går på halvfart nu och det är färre som är inne och läser.
Ganska skönt att vara ledig från allt. Men det ska bli så skönt att komma igång med träningen i morgon och ska även jobba lite. Jag fick ju ofrivilligt vila två dagar innan julafton på grund av ryggen. Jag var mycket bättre redan dagen efter jag hade varit hos Anna men ville inte riska något. NBE-massage är da shit. PUNKT!!!!!
Nu är jag helt återställd. Eller jag känner lite i ena sidan när vrider mig men ska dra igång i morgon. Har fått finnar också. Kommer av allt skit man stoppat i sig. Nej i morgon drar det vanliga livet igång igen med kost och träning. Kroppen mår inte alls bra nu. Sover dåligt också.
Tänk de som aldrig rör på sig och äter dåligt hela tiden. Fy fan vad dåligt de mår. De vet nog inte om det för de har inget att jämföra med.
Hej Charlotte/lotta/lotten/challe eller vad du nu vill kallas!
Vill börja med att tacka för en inspirerande blogg, tack vare dig (och din kille) har jag hittat min absoluta favoritträningsform! HIIT! Men jag skulle vilja ha lite synpunkter på mitt upplägg, jag känner själv att det är superbra för mig och jag får ovanligt snabba och synliga resultat. Både viktminskning och muskelökning på ben och rumpa. Så här är mitt HIIT-upplägg på löpbandet som jag kör ungefär 4 gånger i veckan i kombination med olika övningar för magmusklerna.
Uppvärmning 5 min på 7km/h (pulsen går från 70 till 140-150)
10 intervaller á 30 sekunder 13-14km/h (pulsen ligger på 185-195 under intervallerna och sjunker till ungefär 177 i vilointervallerna)
30 sekunder stillastående vila mellan intervallerna
5 min pulssänkning 7km/h (låter inte pulsen sjunka under 160)
10 intervaller á 30 sekunder 13-14km/h (pulsen ligger på 185-190 under intervallerna och sjunker till ungefär 177 i vilointervallerna, brukar avsluta med 16km/h sista intervellen och toppar då pulsen på runt 196-200)
30 sekunder stillastående vila mellan intervallerna
5 min nedvarv (sänker pulsen till runt 140-150)
Jag använder pulsklocka och får ut en kaloriförbränning på 450kcal under dessa 35min. Egentligen vill jag nog bara ha lite egoboost att det är ett fungerande upplägg jag har, men har du någon synpunkt i övrigt?
Tack igen för en riktigt bra ”spark-i-röven”-blogg!