Några av mina middagar.
Öppen lasagne / Torskfilé med pestotäcke och tomatsalsa / Kebab pizza 1/2 till lunch och 1/2 till middag. Ät inte en hel, alldeles för mycket kalorier / Torskfilé med potatis och äggsås
På veckorna äter vi mat som håller ett lågt/bra kaloriinnehåll. Visst gör vi undantag. Men jag äter gärna en bulle här och där och lite glass osv. Tränar jag och äter bra mat kan jag unna mig. Allt är plus och minus. På helgerna unnar vi oss oftast lite mer. Men man kan inte vräka i sig obegränsat tre dagar i rad. Då hamnar man snart på plus på en hel vecka och då går man upp i vikt. Eller plus minus noll och vågen står still och målet kanske är att tappa vikt?
Ni vill ha tips på vad man ska äta. Jag är ju ingen person som förespråkar dieter. Ät av allt men med måtta. Felet folk ofta gör är att de äter för mycket, för stora portioner.
Vill Ni gå ner i vikt måste Ni nästan börja räkna kalorier så Ni lär Er vad Ni kan äta och inte. Få lite koll på hur mycket kalorier 2 nystan pasta innehåller, eller 3 potatisar osv. Regga Er på matdagboken. Riktigt bra grej. Där kan Ni skriva in vad NI väger nu, vad Ni vill väga och så får Ni veta hur mycket Ni ska äta. Tränar Ni kan man bokföra det och systemet lägger på de kalorier Ni förbrännt och då kan ni äta lite mer.
Visst, jag kan tipsa om kalorisnål mat, men det lär Ni Er inte mycket på. Lägg lite tid på kosten och Ni har lärt Er något för hela livet och kan alltid äta allt (med måtta) och hålla vikten.
Det är mitt bästa tips till Er. Ingen annan kan göra jobbet åt Er! Det finns inga genvägar här i livet. Go hard or go home.
Snyggis!
Kan du avlöja ditt recept på såsen till torsken, den med äggen?
Tack 😉
En riktigt bra grej med att lära sig att räkna är att man verkligen lär sig om kost tycker jag. Jag har räknat sen i maj ungefär, i början väldigt noggrant och nu inte lika slavisk med vägandet av maten, och jag har verkligen lärt mig massor om mat, näringsvärden, fett, protein och kolhydrater och vilka råvaror som har bra kvalitet och vilken mat som är av riktigt dålig kvalitet. Jag har lärt mig vad jag står mig bra på och vad som triggar igång mitt sötsug osv. Så jag backar verkligen upp dig där – RÄKNA! Man lär sig så himla mycket om mat och kosthållning som jag tror att jag kommer ha nytta av hela livet. De gånger som disciplinen tröt och som jag bara ville ligga på soffan och hetsäta chips med dip så tycker jag att räknandet fungerar som ett stöd för att hålla impulserna i schack, eftersom jag då aktivt måste välja att överskrida den gräns som jag har satt för mig själv, både vad gäller kaloriintag och näringsvärden. Träning i all ära, men det är den magiska kombinationen av träning och en balanserad kosthållning som har fungerat för mig, både inifrån och ut. Tack för en bra blogg Charlotte!