Charlotte "glitzy" Josefsson

Bilden har inget med inlägget att göra.

Linne & brallor // Adidas
Skor // Reebok

T: Eftersom du alltid har så bra svar på tal så slänger jag ut en läsarfråga till.
Hur ska man träna om man har olika stora muskler och känner sig olika stark? Det märks extra tydligt när jag t.ex. gör axellyft i kabeldragen, då orkar jag alltid några fler reps med höger arm och får tvinga upp vänster arm för att göra lika många reps som på höger. Har du nåt bra tips för att träna upp vänsterarmen, detta gäller biceps, bröst och andra axelövningar (kör aldrig tricep primärt)!?

Jag: Hur länge har du tränat styrketräning?

T: I 1-2 år med olika upplägg. Just nu kör jag styrketräningen uppdelad på två dagar. Bicep/bröst/ben och axlar/rygg. De andra dagarna kör jag spinning, löpning och hiit-styrka i grupp.

Federer är högerhänt i tennis som Ni kanske kan se på underarmarna.

Svar:

När man börjar träna styrketräning så kan det ta tid innan man tränar i kapp musklerna. Att de orkar lika mycket. Dessutom så kan underarmarna bli trötta snabbare än ex. biceps om man tränar en övning just för biceps. Men till slut kommer man fatt. Men du har tränat ganska länge så du borde inte uppleva allt för stor skillnad?

Det är vanligt att man alltid är lite starkare på den sidan som man skriver med. Oftast så använder man den armen mer så det är inte så konstigt. Så den andra sidan blir eftersatt. Jämför storleken på de som spelar tennis får Ni se 🙂

Olika stora muskler? Menar du att symmetrin i hela kroppen är ojämn eller att exempelvis ena axeln är större än den andra? Är det en specifik muskelgrupp som ligger efter i utveckling som ex. biceps så kan man träna den oftare så den hinner i fatt. Men om du menar att ena axeln är större än andra så är det inte så konstigt om du nu är mycket starkare i ena sidan. Det är ju musklerna som lyfter vikterna och om den ena sidan är svagare borde även musklerna vara mindre.

För att komma i kapp styrkemässigt så tycker jag att du ger dig när du har ett par ”reps” kvar att ge med din starka sida och så fortsätter du med den svaga. Kör så ett par veckor och se om det blir någon skillnad.

Detta är inget ovanligt, men är det superstor skillnad så är det nog inte lika vanligt. Men kör på enligt ovan så kommer det nog jämna till sig.