har känt mig lite krasslig och i går var jag så bakis så att träna var inte ett alternativ. men idag var jag tillbaka. det fick bli ett tungt benpass. trodde jag skulle svimma när jag körde knäböj.
[kml_flashembed movie="http://www.youtube.com/v/uEF6xsfPUuU" width="425" height="350" wmode="transparent" /]
som jag har sagt innan vill jag verkligen få till det där svepet på utsida lår. så nu har jag gjort om mitt benpass lite.
3 set benpress
3 set knäböj i smitten
3 set gående utfall(se filmen)
3 set baksida ben och idag blev det bencurl.
*adidas rätt igenom*
Kan du förklara eller visa vad du menar med svepet på utsida lår?
@lisette: gående utfall 32 kg.
skulle jag kära utfall i smitten så är det ca 80-90 kg ink stången.
knäböj i smitten körde jag på 90 kg.
raka marklyft ca 50-60 kg
benpress ca 250-270 kg
bencurl – baksida, ca 25-30 kg
benspark ca 25-39 kg
kör hårt:)
Jag undrar vad du har för vikter när du kör det olika övningarna? Jag jobbar också för att få välformade lår och kör några liknande övningar som du. Kämpa på med träningen!
@Carro: nej det är min assistent
men shit vilken välgjord video! hade du hyrt med dig en proffsfotograf till gymet eller 🙂
Tack tack och tack, ska genest kolla in alla tips, tusen tack.
Och nu fick jag lite småångest, hurtiga och grymt snyggt välträndade du, jag har inte rört mig alls på min semester, inte ok haha….men men får ta igen ALLT nästa vecka då allt börjar igen haha =)
//
http://www.alexandrastyle.se