Kom hem från Worldclass för ett tag sen och jag är helt slut. Shit vad jag körde idag.
Bilden till vänster är från idag och till höger från i måndags. Jag ska bli bättre på att ta outfitbilder från gymet också. Allt med träningsinläggen ska bli bättre. Det får bli mitt nyårslöfte.
Jag fick en pulsklocka i julklapp som ni vet och jag har använt den de få ggr jag har tränat. Den visar verkligen hur snabbt konditionen dalar men även hur snabbt den kommer tillbaka.
Exempel:
27/12: genomsnitt 168. max 180.
9/1: genomsnitt 160. max 174.
15/1: genomsnitt 156. max 174.
18/1: genomsnitt 161. max 180.
Ovan är alla träningstillfällen sen den 27/12 förutom ett då jag hade glömt klockan hemma. Det var inte många ggr det inte. Men nu är jag på banan igen och jag kommer köra regelbundet. Vid första passet med klockan kände jag att jag var på gång att bli sjuk men körde i alla fall. Jag blev sjuk och var det ända fram till den 9/1. Jag kommer ihåg att passet var sjukt tungt och ändå kom jag bara upp i maxpuls 174. Men dagens pass visar att jag är på väg åt rätt håll. Lite högre medel och bra maxpuls.
Alla dessa pass är intervallpass på rotexten i 20 min. Sen brukar jag köra lite styrka efter. idag blev det biceps och axlar. Körde stående bicepscurl med 11 kg och vanliga hantellyft på axlarna med 6 kg.
Träningsbloggare som jag är gillar jag dina träningsinlägg bäst! Pulsklocka är grymt, särskilt när man springer – då kan man jämföra samma runda över tid och verkligen se förbättringen. Snygga tights!