Linne // ShapeMeUp
Jag har medium i mitt då jag gillar passformen bättre då.
Idag värmde jag upp lite på rotexen och sen körde jag 4 set bicepscurl i väntan på att sittande benpressen skulle bli ledig. Sen köttade jag på kanske 8 set i den och avslutade med 2 tunga set sumo squat som jag demar på bilderna. Tog dessa i veckan. Tränade med en lite tyngre kettle bell idag 🙂
Stå med benen brett och fötterna pekandes utåt. Mer än vad jag har på bilden. Typ så här>> Denna övning bränner jävligt gött i röven och det vill vi ju 🙂
Avslutade med lite stretch. Mina ben har blivit bättre sen jag börjat stretcha regelbundet. Ja det var dagens pass. Var ganska så trött och sliten så det räckte gott och väl.
När vi ändå var i gång och fotade så körde jag en swing 🙂 Detta är en övning jag ALDRIG gör. Förstår liksom inte varför jag skulle 🙂
Jag gillar svingar, från botten upp till toppen så armarna är bakom öronen. Baksida lår, rumpa, korsrygg och lats jobbar bra 🙂 I måndags blev det 84 st (+70 squats hållandes i KB) 16 kg på 10 min. Igår gjorde jag 50 st med 12 kg (plus en massa annat såklart). Får man till tekniken i dem så är det rumpan och höfterna som jobbar riktigt bra 🙂
Jag som trodde att du skulle ha en uppblåsbar sumodräkt på dig och träna i hehehe 😉
Men nu har du ett gravidlinne på dig haha.. WTF 🙂
Du behöver alltid 1 år på dig för att förstå övningar. 😉
Det är bra om du swingar, då får du aktivera stabiliseringar på ett mer naturligt sätt.
Jag måste också kicka igång träningen, slappade lite efter norgeresan. Skyller på att jag fått en hård
smäll mot utsidan av bröstkorgen. Hårt när man äventyrar i livsfarliga miljöer 😉