När jag kör ben så kör jag gärna benpress som på bilden eller knäböj eller utfall. Dessa övningar tar på hela benen och även riktigt bra på röven. Jag börjar alltid med någon av dessa övningar och går sen över till benspark och lårcurl. I bland kan jag festa till det med raka marklyft. Tar gött på baksida lår och även ryggen.
Jag har en putröv vilket jag tycker är snyggt. Hatar långsmala platta rövar. Blä. Men smaken e ju som baken 😉 Vill ni också ha en putigare rumpa så är det mycket knäböj, benpress och utfall som gäller. PUNKT! Man får inga resultat när man discotränar.
Senaste kommentarer