Byxor & linne // H&M
Tröja // Stadium
Skor // Reebok
Jag har lagt i en extra växel när det kommer till maten och efter en vecka börjar det visa sig. En linje på sidan av magmusklerna börjar visa sig. Och det är ett bra tecken. Jag ligger på ca 55.5 kg nu. Ska ner till 55 kg tänkte jag. Vilket jag borde vara nere på om ca en vecka. Allt beror ju på hur jag äter.
Idag tränade jag styrka, skulle köra HIIT innan men det var för tätt på lunchen. Jag fick håll på uppvärmningen så det var bara att lägga ner:)
En tallrik är till mig och en till Jocke. Jag har ca hälften så mycket mat som Jocke. Äter man lika mycket som en man då är man fel ute:) De kan ju äta mer kalorier än oss på en dag.
Jag äter allt men jag äter mindre portioner och drar mest ner på kolhydrater. Men utesluter dom inte för då orkar jag inte träna. I går åt jag alldeles för lite och det var inte med flit. Det bara blev så och insåg sent igår kväll att jag hade ätit ca 1200 kcal så jag tryckte i mig en tallrik fil med müsli. Vaknade i natt av att jag var svinhungrig så jag haffade en banan som jag typ åt i sömnen;) Så blir det när man äter för lite.
Ikväll har jag ätit tårta, men åt en mindre portion av maten/middagen innan för att jag skulle kunna äta tårtan. Jag skulle aldrig palla att slimma till mig om jag skulle utesluta saker och ting. Jag unnan mig verkligen och det här med ätardagar som många håller på med förstår jag inte. Men alla är vi olika.
I morgon blir det en timmes spinning så jag kommer fylla på med kolhydrater under dagen.
Måste bara säga att du är SÅ snygg! Du har verkligen den kropp jag kämpar för att få nu, plus att du verkar så vettig. Inga konstigheter liksom. Tänkte bara höra med dig hur du gör när du förbränt ett viss antal kalorier. Säg att du äter 1800 kcal på en dag sen spinnar du bort 600 kcal, äter du igen dom då eller hur gör du?
Hello. Tack snälla du. Jag äter när jag är hungrig. Jag vet hur mycket jag behöver äta osv. Jag räknar inte ”att nu har jag spinnat bort 500 kcal så nu äter jag igen dom”.
Men om man ligger på 1800 kcal en dag och kör en timmes spinning så klart man måste fylla på med lite extra energi.
Ofast kan min dag se ut så här när jag spinnar
2 mackor och en kaffe ca 350 kcal
lunch ca 500-600 kcal
ev. mellis ca 100 kcal
middag 500-600 kcal
har jag kört spinning mellis senare på kvällen ca 100-200 kcal.
Blir ca 1800 kcal så jag hamnar på ett ganska bra underskott de dagar jag spinnar som du kan se.
Har också märkt att nästan noll kolhydrater = dålig träning för mig. Men lär så länge man lever 😉
hehe stå inte där och sug in magen Charlotte! 😉
#RETAS
Ser helt ok ut, där skulle man riva till! haha
Skulle jag aldrig göra 😉
Bra jobbat, skitsnyggt!! Hur lång är du? =)
Tack:) 166 cm