Kategori: Träning / Kost / Hälsa

klockan 22.45 gick jag och la mig igår. jag var så jäkla hungrig så jag gick och la mig för att få slut på dagen:) Jag hade 33 kcal kvar att äta men jag sparar dom till helgen eller till semlan i dag;) frulle: 2 mackor med smör och ost 329 kcal lunch: sallad med […]

Idag blev det lite ben på gymet. men jag har sträckt mig i rumpan så jag kunde inte köra benpress eller knäböj. så jag körde 10 set benspark och 4 set lårcurl, sen fick det bli lite mage och axlar. jag har lagt på mig ca 2,5 kg så magrutorna är borta och jag har […]

tränade lite idag, 20 min intervaller på rotexen och lite styrka. igår körde jag också rotexen och lite axlar. nedan ser ni vanliga hantellyft [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_XkT0HGZoXI[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=AMfsVCMQe4I[/youtube] detta är en övning från baksida axlar. maskinen är till för att man i första hand ska köra bröst i den. men baksida axlar går minst lika bra.

jag är kvar i Karlskoga och ikväll hängde jag med Emelie och Theres ner till Träningslagret för att testa på indoor walking. man tränar i grupp på en slags crosstrainer. det var jobbigt för benen och pulsen och ganska kul. men svårt att pressa sig lika hårt som i spinning. i morgon bär det hem […]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=0bBUCja3dVs[/youtube] sist la jag in en film på ett traditionellt latsdrag och vi kan väl säga att diskussionen inte är slut än. om hur man ska utföra övningen eller inte:) ovan ser ni samma övning fast med ett smalt handtag.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ZopPfSkYdDc[/youtube] Här en en bra övning för ryggen. Latsdrag. Ja, ni ser ju hur man gör på filmen. En skolad PT som knappt har tränat styrka innan utbildningen skulle nog säga : ”Sitt rak i ryggen och dra ner mer långsamt och tänk på att verkligen hålla emot på vägen upp” Fuck that säger jag […]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=3KfXGUHmMhI[/youtube] jag har väldigt ont i magen idag och orsaken är övningen ovan. det är en av mina favoriter för magen

Vi har fått in en ny blogg på ShapeMeUp – Annie. Läs mer om henne här om ni är nyfikna

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=yFFPzmBvqoA[/youtube] Startade dagen med ett pass på gymet & jag filmade faktiskt en hel del. men jag kommer portionera ut dessa filmer under veckan. så håll utkik:) på filmen tränar jag alltså biceps, många kallar denna övning bamse. den har blivit en favorit på sista tiden. testa den. leta upp en cable cross och sätt […]